南極大陸
マウント・ビンソン

• 

• 

• 

• 

• 

• 

セブンサミッツのなかでは、体力的にも技術的にも、比較的やさしい山ですが、なんといっても南極大陸。問題は気温…。極寒地での装備の扱いに習熟することが大事です。特に金属類の扱いとピーボトル（尿便）の利用にも慣れる必要があります。また、終始雪稜歩行となりますので、冬山でしっかりと行動できるようにしておくことが大切です。また、天候の変化でブリザードになるとキャンプ地から動けなくなることがあるので、それに耐えられるように十分に装備しておかなければなりません。

山岳ガイド・倉岡裕之氏のワンポイントアドバイス

南緯78度。南極大陸の内陸部に位置しているのでアプローチが大変。山はミニチュア版デナリといった感じだが、より極地を感じ取ることができる。純粋に寒く美しい。

1961年生まれ。
日本人初の世界七大陸最高峰ガイディング。
エベレスト登頂回数は8 回を誇り、日本人最多記録を保有している。
日本人では数少ない海外高峰登山ガイドとして活躍中。
日本山岳ガイド協会登攀ガイド。
http://www.hiro-kuraoka.com/

ポイント

日本からの必要日数＝13-22日間

すべてテント泊

単純に寒い！カメラのバッテリーがやられるのはここビンソンくらい

物が濡れない

トイレの場所もキャンプ地のみと限定されている

飛行機待ちが長いこともある（ペンギンコロニーやパタゴニアトレッキングに行くチャンス！）

おすすめトレーニングメニュー

２−３日間のテント泊縦走登山

八ヶ岳など寒冷地でのフィックスロープ通過トレーニング

冬の北海道などでの装備チェックもオススメ

DAC登頂隊が行ったトレーニング

有酸素運動

高山病対策には有酸素運動が効果的。それぞれ、ランニングやウォーキングで訓練。エレベーターやエスカレーターを使わない、重い荷物を持って行動するなど、日常的でのトレーニングも意識しました。

日々の食生活

今日の食事が明日の自分を作ることを意識して、栄養を考えた食事を摂取するように心がけました。

登山訓練

五竜岳（2泊3日）

実際の雪山登山を想定し、「テント泊に慣れる」「重い荷物に慣れる」「コミュニケーションを深める」「自炊をする」ことを目的として実施。アイゼンを履いての歩き方やパッキングの技術、軽量の工夫などもガイドさんから指導していただきました。

八ヶ岳（2泊3日）

雪上テント泊の訓練。テント場の設営と撤収を練習しました。また、雪を溶かして水をつくり、飲み水の確保をしたり、自炊もしました。

谷川岳（2泊3日）・甲斐駒ケ岳（2泊3日）

雪山を歩く練習、フィックスロープの使い方訓練などを実践で学びました。

雲取山（2泊3日）

標高は低めの山（2017ｍ）ですが、アタックを意識して、脚力を鍛えることを目的に500ｍくらいの高さから常に登り続けるトレーニングをしました。

低酸素トレーニング

高所テストを行ったミウラドルフィンズにて。初回4,000mの設定から出発が近づくにつれて500mずつ5,000ｍまで高度を上げていきます。低酸素ルームで運動をしたり、仮眠をとったりして自分の傾向を知り、順応させていきます。